witam ciagle jestem oslabiony, nic mi sie nie chce, szybko sie mecze, poce sie praktycznie caly czas, nawet jak jestem lekko ubrany do tego jestem chudy mam 60 kg przy 168 cm - jak widac wzrost malutki a w rodzinie raczej nie mialem przodkow niskich tak bardzo... wszyscy sa odemnie wyzsi oprocz matki i siostry ale z mezczyzn to nawet duzo nizszy [...]
Witam wszystkich mam 15 lat 182 cm wzrostu i ważę 60 kg ,forum odwiedziłem po to żeby poradzić się was co myślicie o Planie Treningowym 300 brzuszków.Dziś zrobiłem ich 670, od 4 miesięcy ćwiczę na siłowni,korzystałem z diety białkowej i korzystałem też z odżywek wysoko białkowych. Zbudowałem sobie klatkę piersiową ale co z kaloryferem? Mięśnie mam [...]
Witam wszystkich, chciałbym abyście mi pomogli na początek, co mam zrobić itd. Nazywam się Paweł i mam 18 lat, wazę 60 kg oraz wzrost 175. Posiadam białko WPC PROTEIN ECONO V2. Od września zaczynam poważnie chodzić na silkę, na razie trenuje Street Workout bo nie mam pieniędzy na siłownię. Co mi poradzicie na początek? Ile dziennie brać białko, [...]
Witam, Mianowicie mam takie pytanie otóż ćwiczę od miesiąca i moje pytanie jest takie: czy dobrze jem na mase ? -180cm wzrostu -60 Kg wagi Chcę coś przytyć moje jedzonko wygląda tak: -Po przebudzeniu 8-10 Rano Płatki Owsiane/czasem jajecznica z 4 jajek. Później siłownia wracam pije carbo jem ser biały chudy 250g godz ok 14. Obiad 300 g piersi z [...]
[...] mi polecić jakieś aminokwasy i spalacz dla weganki której celem jest poprawa sylwetki na lato? ps. wiem ,że mógłbym po prostu zamazać tą ostatnią linijkę markerem i normalnie bym tak zrobił ,ale za bardzo ją lubię na takie numer Z góry dzięki za pomoc podstawowe dane wzrost 175 cm waga 60 kg 88cm biust 63cm talia 86cm biodra
[...] kondycji,jak sprawic aby miesnie byly pobudzone ciagle i aktywne? sprzet to z regulyj akies hantle skrecane + sztanga i lawka. cwiczenia sobie sam wykombinuje,ale obciazenie 60 kg jest dla mnie duzo za male,wiec moze np waski chwyt i duuuuzo powtorzen? jesli beda lekkie hantle to moze tez poprostu machac az do zajechania sie? innego sposobu nie [...]
Witam, jestem 1 raz na forum i mam prośbę. A dokładniej... Mam 18 lat, mierze 177 i ważę 60 kg. Ćwiczę już 5 tydzień po 3x w tygodniu. Problem jest tego typu, że potrzebuję diety a nie mam zielonego pojęcia i proszę... nie odsyłajcie mnie na linki zewnętrzne, może trafi się akurat ktoś z sytuacją podobną do mojej komu pomogła jakaś dieta i mi [...]
Mam 170 cm wzrostu i ważę 60 kg.Chodzę na siłownię dopiero 1 miesiąc i chciałbym się dowiedzieć czy powinienem brać w ogóle jakąś odżywkę,a jak tak to jaką?
[...] to wszystko połączyć? Czy cm3 stosować tylko tak jak pisze na opakowaniu czyli po 5g na dzien czy więcej? Co do diety to taka na jaką pozwolą mi finanse czyli bez szaleństw... standardowo jakieś płatki owsiane, jajka, ryż, filet, ryba. Mam 175 cm i tylko 60 kg wagi. Miałem tarczyce wyciętą (niedoczynność). Teraz czas na zdobycie masy. Pozdro!
[...] o składzie bo tyle to ja se przeczytam.Chodzi mi o to czy może ktoś stosował i jaka byłaby różncia między tym a tym?Chciałbym cos kupić na mase bo mam 175 cm wzorstu i 60 kg wagi : /Cwicze 1,5 roku i nie moge przytyc.Ultra szybka przemiana :/ Doradzcie czy cokolwiek mi pomoze!?Jesli nie to to moze coś innego?A może jakiegos gainera innej [...]
[...] odpowiednie. Ogólnie mam ładną sylwetkę, nie zwisa mi tu czy tam, jędrna pupa, ale..Mam 2 ale,największe ale to ręce, są grube, za grube do reszty ciała i druga rzecz to waga. Mam 162 cm wzrostu i ważę 60 kg. Pomimo intensywnego treningu, moja waga stoi w miejscu. Ubrania noszę już o rozmiar mniejszy, ale ważę wciąż za dużo. Co robię nie tak?
[...] jak ona ma wygladac? bialkowa, weglowodanowa? calkiem sie na tym nie znam, mam dostep do bardzo duzej ilosci piersi z kurczaka :D, warto wspomniec ze mam 180 cm wzrostu oraz 60 kg wagi, wiec kazdy maly postep to widac u mnie. A wiec prosze o jakies dobre rady, bym byl wdzieczny. cwicze 3 razy w tyg. Oraz prosze nie pisac "przez taki trening do [...]
[...] to: -ławeczka do wyciskania na klate -sztanga z obciazeniem:40kg;18kg;9kg -2xhantelki kazdy po 7,5kg Potrzebuje planu treningowego najlepiej na 15 tygodni lub dłuższy. Waze 60 kg mam prawie 17 lat 175 cm wzrostu. Chcialbym aby cwiczenie byly co dwa dni np we wtorek czwartek i sobote. Moglibyscie mi rozpisac jakie cwiczenia i z jakim obciazeniem [...]
Witam, ile jeść by schudnąć do ok 60 kg z 78? Kobieta, ćwicząca 5x w tyg fitness po godzinie, czasem w soboty. schudłam 25kg i jadłam z początku niezbyt rozsądnie pod względem kaloryczności bo 1200, ale potem podbiłam do 1700 kcal i chudłam, ale dlużsszy czas nie liczę kalorii, staram się jeść dobrze, ale przez to mniej chudnę, a zależy mi by [...]
witam. mam 16 lat 176 cm wzrostu i waze niecale 60 kg, nie cwicze ale mam zamiar zaczac niedlugo, zaczełem od niedawna pic gainera (American Muscle Mass Gainer) jest on z kreatyną itp. chce nabrac masy. warto go dalej pic? mam jako taką diete
Witam. MAm malutki problemik z przybieraniem na wadze... :// Ćwicze na siłowni w sumie od roku.. wczesniej to było rekreacyjnie.. od jakiegos czasu zabrałem się za siebie i walcze o mase.. niestety po drodze kontuzja;p (to już nei sprawa siłowni) gips na łapie.. jeszcze przez 1,5tyg. MAM ok 60.kg masy.. 179cm. wzrostu.. jestem bardzo [...]
Moj cykl: 1-6 prop 50-75mg e2d. Pytanko czy mogę brać clomid 1 tabletke co drugi dzień(50mg)? Jeżeli tak to jak długo musi trwać odblok? Ważyłem 60 kg przed i 83 po cyklu czy to znaczy, że zalało mnie wodą jak świnie i wszystko mi spadnie? Po cyklu ładować będe jabłczan a po jabłczanie walne znów cykl na prohormonie np Muscle test od Burneiki, co [...]
Witam! Zwracam sie do was specjalistow w dziale odzywiania i suplementow o rozpisanie odzywek ktore ponizej wymienilem. Mam 20 lat 183 cm wzrostu , waze 60 kg , zalezy mi na nabraniu masy miesniowej. Moja dieta nie jest zbyt bogata gdyz mieszkam w irlandii a lipa tu z jedzeniem , staz to ok. rok czasu z przerwami. Nie pytajcie o nic wiecej [...]
Witam, Jestem tutaj nowa i postanowiłam zacząć się odchudzać. Mam 19 lat, 158 wzrostu i ważę 60 kg. Od dwóch tygodni zaczęłam ćwiczyć power body. Treningi odbywają się 2 razy w tygodniu. Od tego czasu staram się jeść regularnie. Odrzuciłam słodycze, słone i smażone rzeczy. To jest moje zapotrzebowanie według kalkulatora: 1921 kcal 15% białka: 289 [...]
Witajcie, jestem Tomek. Mam 16 lat i zacząłem przygodę z ćwiczeniem. Wiek: 16 Wzrost: 183cm Waga: 60 kg ( przytyłem 4kg w ciągu dwóch miesięcy ) Aktualnie ćwiczenia które wykonuje to: - pompki, -brzuszki, -drążek Posługuje się aplikacją na telefon Fitnesster który oblicza liczbę powtórzeń i liczbę serii na dany dzień treningowy. Prosiłbym o [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
